[...] 40 min mialam wrazenie, ze biegne wolno chociaz zegarek pokazywal co innego), nie mialam sily w nogach, kondycyjnie bez problemu. pozniej lekko zaczely mnie bolec posladki pod koniec dostalam powera w nogach, ale kondycyjnie juz troche gorzej i delikatnie pobolewaly uda 2400kcal: 1. owies 100g na mleku 200g 2. soczewica 100g 3. kasza 50g, [...]
Aga, co z Tobą? Przyszłam z nakazem Od dziś pod każdą wypiską z trenigu piszesz tak: "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." To nie jest żart
[...] ogólnym jak piszesz (co z mojego pkt widzenia i moich możliwości jest bardziej realne. Wrzuce wiec tą piramidkę przerw. Co do cardio - tu wlasnie nie byłem pewien gdyż podaż kcal jest jak jest obecnie a plan jest raczej na rekomp/delikatna mase (a na nowy plan redu trzeba czekac do 07.07). Co prawda pisze Krzyś cardio jako HIIT,ale zgadzam [...]
[...] 102kg. Dzisiaj 108kg... W sumie aż wstyd tutaj pisać ;-)) Dobra. Z Tadeuszem dogrywam końcowe warunki miski. Będzie jak zwykle prosto i to co u mnie się sprawdza. Zarówno pod względem efektów oraz lenistwa w oganianiu. No i smaczne wszystko. No bo kto mięcha nie lubi :-) LC poleci. 2,5g/kgmc białka, wegli do 50g, fetu jeszcze nie wiem. Tzn [...]
Dzieki Obliques za odp. Wiec zostaje na razie na 1700/2000 p.s. jaki ladny avatarek . fiu fiu co za nozki Mmooonia jak sie zrobi pod odpowiednim katem zdjeciucho to kazde nożki fajnie wygladaja Zyrafka198 no wlaśnie nie wiem czy nie przesadzilam z tym ciezarem bo ciezko bylo mi wrocic z tego wykroku ale przynajmniej sie napocilam porzadnie i [...]
[...] teraz staram się myśleć że robie to wszystko bardziej dla zdrowia i lepszego samopoczucia a stan sylwetki staram się traktowac raczej jako bonus... "u mnie w nogach podobnie ciagłe zakwasy" vajolet ja tam zakwasy lubie bardzo bo wiem że się odpowiednio przyłożyłam do treningu gorzej jak po schodach muszę wejść "lemoni widze [...]
Ann.. Ja nie pytałam po prostu wchodze, ludzie sie gapia co robie ale co mi tam. Na razie nikt uwagi mi nie zwrocil. Zawsze mozesz ławeczke po ćw przetrzec i nikt nie bedzie miał zadnego "ale..." DZISIEJSZE POMIARY: Pod biustem: -1 cm Pas - 0.5 cm Reszta w miejscu. Waga ta sama wiec nie wiem moze sie źle mierzyłam... Nie wiem jak mam [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
[...] na tej glebie, ale jak zajmiemy dominujaca pozycje, to mozna przy dobrej technice kontrolowac nawet wiekszego miska. I nie musimy wcale sepic na dzwignie. Mozemy przeciez probowac zajsc za plecy, albo bombardowac z dosiadu. Oczywiscie, moze nas chwycic wpol (lezac pod nami), ale pamietaj ze, zeby zrobic nam krzywde bedzie musial w koncu puscic...
To na poczatek maqła z.bka bys miała namiastke kija, dotyczaca tego treningu:-D zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia [...]
[...] mase miesniowa. wieksza sila=wieksza masa miesniowa. (weiderowski chlam tego nie spelnia-dlatego byl(jest) takim niewypalem) ktos tego nie rozumie-proponuje sekcje szachow podwodnych. 2. kiedy poczatkujacy osiagnie odpowiedni poziom wytrenowania(dalsze zwiekszanie obciazen treningowych staje sie malo efektywne,poniewaz uzywanie duzych ciezarow [...]
1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]
[...] unikamy ruchu. Do tego dochodzi życie w ciągłym stresie oraz pośpiechu. Taki tryb życia osłabia nasz system odpornościowy, a to z kolei sprawia, że nasz organizm jest podatny na rożnego rodzaju infekcje. Dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów oraz innych związków nawet w przypadku naszej dbałości o dietę jest rzeczą trudną, w [...]
[...] sprawa - zastąpisz to czymś lekkim (łatwo wchłanialnym) i będzie dobrze. Swoją drogą to nie wiem jak trzymasz się tej diety. Mimo że jest jak najbardziej poprawna to ja cie podziwiam ze względu na brak obiadu. Posiłku bez którego bym chyba umarł (walory smakowe). Jeżeli chodzi o białko serwatkowe, to jest to najlepsze obecnie dostępne białko na [...]
Ja dzisiaj o kiełbasie z musztardą myślałam }:-( Cześć ;-) Jak nie dajesz rady się podciągać, to się opuszczaj kontrolowanie. Polecam opcję nie z podskoku, a z podwyższenia ustawionego z przodu czy z boku. Nie bój się też pod ten drążek wejść na chama z klatą %-) A co z MC? Ludzie to wiesz - co nie zrobisz, będzie nie tak ;-)
[...] z głowy. Mówił że to od tych mięśni wewnętrznych, przykręgosłupowych jakieś promieniowanie, rozciąganie nie pomoże tylko to ćwiczenie. Zaraz je zobrazuje. Leżąc, wałek pod kolanami, butelka wody mineralnej pół litrowej pomiędzy nogami (stojąc, bez zbędnych skojarzeń :-PP) i zaciskanie przywodzicieli, ale ruch taki że niemal niewyczuwalny. [...]
Czyli forma robiona pod ślub :D mam tylko nadzieje ze robisz to dla siebie nie dla narzeczonej i Cię rozgrzeszam w takim przypadku :D co do exe to miałem na myśli ze podczas cyklu bedziesz musiał brać symex tez. Nadmiar testosteronu bedzie Ci konwertować do estradiolu i w zaleznosci od tego w jakim stopniu będziesz musiał brac co kilka dni [...]
[...] system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, której zasiadasz do „uczty”. Oczywiście wtedy najesz sie pod korek, ale jak pózniej będziesz chciał wrócić do normalności to zwykły posiłek nie bedzie satysfakcjonował. Podsumowując, ze może byc to „one way ticket” do zaburzeń [...]
ja zawsze full body workout rozpoczynałem od grup pracujących przy poprzednich ćwiczeniach tj klatka+barki+tric, później przechodziłem do nogi+plecy+biceps. Tak mi zawsze było lepiej Pod priorytety ustawiałem. ale każdy robi to co lubi pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-04 23:07:19 Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 [...]
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
